الاثنين 20 سبتمبر 2021
10:46 م
رئيس مجلس الإدارة
د / سمر أباظة
رئيس التحرير
حسين يوسف
الوزن الزائد
الوزن الزائد

 

أيام قليلة ويحل عيد الفطر، ومن المعروف أن الجميع لا يحبذ الوزن الجسم الزائد، فتناول الأطعمة المشبعة من الدهون في الصباح من الأمور التي تزيد من فرص الإصابة بزيادة الوزن.

 

وتؤكد الكثير من الدراسات أن الوزن الزائد هو عامل خطر في العديد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري وأمراض الكلى المزمنة ، والعديد من أنواع السرطان.

 

وقد وضع خبراء التغذية  وفقًا لموقع " onlymyhealth" عدد من العادات التي قد تؤدي الي زيادة الوزن.

 

«عدم تناول وجبة الافطار»

 

أكد الخبراء، أن وجبة الإفطار تعطي 80 في المائة من الطاقة لجسمك، طوال اليوم، وإذا تخطيت وجبة الإفطار ، فقد يتسبب ذلك في الأيض؟ بصرف النظر عن تعزيز القوة.

وتشير الحقائق إلى أن تخطي وجبة الإفطار له تأثير كبير على محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم من تناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.

 

 «الشاي والقهوة»

إذا كان الشاي أو القهوة من أولويتك في اليوم ، فهذا يمثل رقمًا كبيرًا لجسمك، فكل صباح ، أول ما يجب عليك فعله هو شرب كوب من الماء.

«إطالة النوم»

فالاستيقاظ المبكر مفيد للصحة ووزن الجسم، حيث أكد الخبراء، أن النوم ضروري لجسم الإنسان ، ولكن الإفراط في النوم أو قلته يزيد من مستويات شهيتك ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

أضف تعليق

الأفكار الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها فقط