هلى يصلح "الدايت" للمرضعات؟ الرد فى 3 أنواع خضار

الدايت والرضاعة

تتسائل معظم المرضعات حول أنها هل تستطيع عمل نظام "دايت" مع الرضاعة فعليكى عزيزتى أن تعلمى بإن الرضاعة تحتاج إلى فيتامينات وأكل صحى كامل، ومن هنا عليكى الاتجاه إلى الخضروات وخاصة الكوسة والبطاطس والبروكلى، وتأكليهم لتنعمى بالحديد والماغنسيوم والنشويات التى يحتاجها الجسم.

بجانب اللجوء إلى الفاكهة وخاصة الكيوى والبرتقال والموز والبطيخ والكانتلوب وجميعها سعراتها الحرارية لا تذكر بجانب احتوائها على السكر السهل الهضم

وعليكى باللحوم ومن الممكن أن تكون مشوية أو مسلوقة ومن الممكن أن تحصلى على قطعة واحدة مقلية

 وأيضا الألبان فكل ما عليكى تناولة كوب من الزبادى أو نصف كوب من اللبن الكامل الدسم وهكذا ستنعمين بجسد خالى من الدهون وقوام مشدود وستعطى الطفل كل الفائدة.