الشعور بالتعب وتساقط الشعر يرشدك لنقص الحديد

الحديد له دور أساسى في تشكيل الهيموجلوبين والميوجلوبين الذي تحتويه العضلات وفي خلايا عدد من الأنزيمات الضرورية لوظائف الجسم ونقصة يؤدى إلى الشعوربالتعب وانخفاض المقاومة ضد الامراض وتساقط الشعر الذى تجدينه دائما.

ولكى نحافظ على وجود كميات كافية من الحديد يجب تعويض ما يتمّ فقدانه أو خسارته بواسطة الأطعمة التي تحتوية حتى تتجنبى فقر الدم، ومن هنا يجب ان تهتمى بنوعية الطعام وتركزى على الأطعمة التاليه البروكلى والسبانخ وإن كنتى غير محبة للأكل الصحى فعليكى إدخال السبانخ فى البيتزا والفطائر وووضع البروكلى فى السلطة او العمل على تخليله.