السبت 18 سبتمبر 2021
04:09 م
رئيس مجلس الإدارة
د / سمر أباظة
رئيس التحرير
حسين يوسف
تمارين الصدر
تمارين الصدر

تعمل التمارين الخاصة بالصدر علي تحسين مظهر الجسم حيث يبدو بشكل أفضل، كما أن تمارين الصدر تعطيك القوم لحمل الأشياء الثقيلة، حيث أنها تعمل علي تقوية العضلات وصحة الجسم، ولممارسة هذه الرياضة هناك بعض القواعد التي عليك إتباعها لبرنامج تدريب، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبونها من يمارسون هذه الرياضة

1- التمرين على جهاز مقعد الضغط  Bench Press

2- التمرين بالدمبلز على جهاز مقعد الأوزان المائل Inclined dumbbell flies

3- التمرين على جهاز آلة الفراشة Pec deck

4- التمرن على جهاز Dips

5- القيام بتمارين الضغط Pushups

 

 

أضف تعليق

الأفكار الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها فقط