الاثنين 25 يناير 2021
12:28 م
رئيس مجلس الإدارة
د / سمر أباظة
رئيس التحرير
حسين يوسف
صورةعبرة عن الغضب
صورةعبرة عن الغضب

  عند الغضب لا نتمالك أنفسنا ونصبح كالوحوش ونتلفظ أحيانا بكلمات لم نكن نريد التلفظ بها وأحيانا يصل الأمر الى فقدان الأعصاب والوصول لحالة من الأنهيار العصبى ولهذا ان كنتى تعانين من هذة النوبات عليكى اتباع نصائح "البوابة الأخبارية "للسيطرة على هذا الغضب

 تقول د. أنشاد عز الدين أستاذة علم النفس بجامعة المنوفية " للبوابة الأخبارية "الغضب حالة تنتاب الفرد عند محاولة فهم ما يحدث او رفض ما حدث بالنكران او فشلة فى التعبير عما يراة او اتهامة بشىء ما والضغط عليه لينفجر بك دون معرفة سبل أيقافة ولهذا كل ما عليكى فعلة

 1- ان شعرتى بأنة سوف تنتابك حالة الغضب عليكى بالخروج فورا من المكان الذى تتواجدين بة وخاصة ان كان بة أناس أخرين فأنتى تحتاجين الى وقت بمفردك

2- ضبط النفس كل ما عليكى فعلة ان تتحدى نفسك فى وضعها بأختبار أنك الاقوى والمسيطرة على ردود أفعالك وأنك تستطعين فعلها

 3- تكلمى مع من تحبين ان لم تصلى لهذة المرحلة من ضبط النفس فعليكى بالتحدث فورا لشخص تحبية كزوجك او صديقتك واخرجى غضبك

 4- أحيانا ينفجر الغضب بسبب انك لا تريدين اظهار دموعك وبكائك كل ما عليكى فعلة هو التجاة لمكان لا يوجد بة أحد وعليكى أطلاق البكاء لانة سوف يجعلك تهدئين وليس عليكى كتمانة

 5- ممارسة الرياضة ان كنتى لا تفضلين المشى او الجرى او الذهاب الى الجيم لأخراج طاقتك بة عليكى بتعلم رياضة اليوجا والتى تجعلك هادئة ومسيطرة على أعصابك وتعمل على جلب السلام والهدوء للنفس

6- عليكى بشرب أى من المشروبات المهدئة كالنعناع أو اليانسون حتى تشعرين بأن أعصابك أصبحت غير متوترة

7- الأتجاة الى الصلاة لانها فى حد ذاتها تعمل على أشغال عقل الانسان وأبعادة لفترة وبهذة الفترة تستطيعين الهدوء والعودة كما كنتى

أضف تعليق

الأفكار الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها فقط