السبت 19 أكتوبر 2019
11:24 ص
رئيس مجلس الإدارة
د / سمر أباظة
رئيس التحرير
حسين يوسف
آلام الظهر
آلام الظهر

بالرغم من أن النوم أحد أهم سبل الراحة، إلا أن كثير من الأشخاص يشعرون بآلام فور الاستيقاظ من أبرزها آلام الظهر والرقبة، ويحاول الكثيرون إيجاد حلول للتخلص من هذه الآلام التي تصاحبهم بمجرد الاستيقاظ من النومن خاصة أنها من الممكن أن تؤثر عليهم طوال ساعات اليوم.

وفي تقرير بموقع "verywellhealth" ذكر خلاله أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضية كل صباح، موضحًا أنها تعمل على تجديد الدورة الدموية في الجسم وإزالة الآلام الناتجة عن تيبس العضلات أثناء النوم، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وشحن الطاقة ليكون الشخص قادر على إنجاز مهام يومه.

ولعل تمرين الظهر واحد من أهم التمارين التي ذكرها الموقع، خاصة أنه لا يستغرق سوى 5 دقائق فقط تقريبًا، بالإضافة إلى إمكانية ممارسته على السرير.

وهذه هي خطوات تمرين الظهر:

1-اجلس على حافة السرير وضع قدميك على الأرض.

2-احن ظهرك حتى تصل يديك إلى قدميك.

3-استمر في وضع الانحناء هذا.

4-عد من 1 إلى 10.

5-كرر هذه الخطوات 5 مرات.

أضف تعليق

الأفكار الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها فقط